Vánoce bývají časem rodinných setkání, radosti a společných plánů. Pokud se ale snažíte o miminko a těhotenství zatím nepřichází, mohou pro vás být sváteční chvíle náročnější. Dobře míněné otázky, nevyžádané rady i očekávání okolí totiž mohou zbytečně přidávat na psychickém tlaku. Poradíme vám, jak na podobné situace reagovat, nastavit si vlastní hranice a užít si Vánoce podle svých představ.
Pro mnohé z nás představují Vánoce čas klidu, pohody a radosti. Rodiny se scházejí, domovy se plní dětským smíchem a konverzace se často stáčí k plánům na nadcházející nový rok. Jenže ne každý prožívá toto období stejně. Pro páry, které se již několik měsíců snaží o vytoužené miminko, ale těhotenství stále nepřichází, mohou být svátky naopak zdrojem stresu, smutku a zvýšeného psychického tlaku. Když se k tomu přidají vánoční akce s rodinou, přáteli nebo kolegy z práce, během kterých mohou zaznívat necitlivé otázky či nevyžádané rady, nemusí být vůbec snadné zachovat si dobrou náladu. I zdánlivě nevinné poznámky totiž mohou zasáhnout citlivé místo.
Nemusíte se kvůli tomu vyhýbat vánočním setkáním ani společenským akcím. Naopak je na místě si vánoční čas užít a dovolit si chvíle, kdy se vaše pozornost nebude soustředit pouze na snažení o miminko. To ovšem ještě neznamená, že musíte snášet soucitné pohledy nebo otázky rodičů, kdy se konečně dočkají vnoučat. Zároveň nemusíte předstírat, že vás některé situace nezasahují, ani se přizpůsobovat očekáváním svého okolí. Důležité je dopřát si prostor pro vlastní potřeby, nastavit si hranice a nebát se říct si o podporu. Co vám může pomoci zvládnout vánoční období s větším klidem?
1. Připravte se na otázky, které mohou přijít
Ještě předtím, než vyrazíte na rodinné setkání nebo vánoční večírek, zkuste si promyslet, jak byste mohli reagovat na případné citlivé otázky. A pokud se vás někdo zeptá, kdy konečně rozšíříte rodinu o dalšího člena, nemusíte se pouštět do podrobného vysvětlování. Úplně stačí říct, že jde o soukromou záležitost, o které se nechcete bavit.
Pomoct vám mohou například tyto odpovědi:
- „Až to bude aktuální, určitě se to dozvíte.“
- „Tohle je pro nás osobní téma, raději bychom se bavili o něčem jiném.“
- „Děkujeme za zájem, ale zatím si to chceme nechat pro sebe.“
A pamatujte, že nemusíte odpovídat vůbec. I úsměv, změna tématu nebo prosté mlčení jsou naprosto v pořádku.
2. Dejte si pauzu od sociálních sítí
Vánoce jsou obdobím, kdy se zdi sociálních sítí plní radostnými rodinnými fotografiemi, těhotenskými oznámeními a černobílými snímky ultrazvuku. Pokud ve vás podobné příspěvky vyvolávají smutek nebo pocit, že ostatním se daří něco, po čem sami toužíte, zkuste si od nich alespoň na chvíli odpočinout.
Nemusíte se hned úplně odstřihnout od online světa. Může stačit omezit sledování profilů, které se věnují těhotenství a rodičovství, nebo si jednoduše dopřát několik dní bez procházení sociálních sítí. Vaše psychická pohoda má přednost před tím, abyste měli přehled o všem, co se děje v životě ostatních.
3. Nebojte se dát sebe na první místo
Nemusíte se účastnit každé rodinné návštěvy, večírku nebo vánoční akce. Pokud cítíte, že by toho na vás bylo příliš, máte plné právo pozvání odmítnout. A rozhodně se kvůli tomu nemusíte cítit provinile.
Pokud se naopak nechcete vzdát všech společenských setkání, zkuste si předem naplánovat také chvíle jen pro sebe. Může to být dlouhá procházka, jóga, odpočinek s oblíbenou knihou a hrnkem čaje nebo klidně filmový večer s dobrým občerstvením. Důležité je dopřát si prostor pro aktivity, které vám přinášejí radost a nesouvisejí se snažením o miminko.
4. Opřete se o někoho blízkého
Ať už je tímto člověkem váš partner, kamarádka nebo někdo z rodiny, je dobré mít po svém boku osobu, které důvěřujete a která ví, čím si právě procházíte. Může vám poskytnout potřebnou emocionální podporu, ale také prakticky pomoci v nepříjemných situacích.
Pokud například tušíte, že se během rodinného setkání stočí konverzace k otázkám na děti, domluvte se předem, že vám blízký člověk pomůže změnit téma nebo se vás zastane. Už jen vědomí, že na podobné situace nejste sami, může přinést větší pocit jistoty.
5. Nestyďte se vyhledat odbornou pomoc
Snažení o miminko může být psychicky náročné a období Vánoc může některé emoce ještě umocnit. Pokud cítíte, že je toho na vás příliš, nebojte se obrátit na psychologa či terapeuta, který má zkušenosti s tématem neplodnosti a reprodukčního zdraví.
Odborná pomoc vám může nabídnout bezpečný prostor pro zpracování emocí, obav i případného zklamání. Nemusíte čekat, až bude situace neúnosná.
6. Vytvořte si vlastní vánoční tradice
Co takhle letos zkusit něco nového? Vytvořte si s partnerem nebo třeba s kamarádkou vlastní vánoční tradici, která nebude spojená s rodinnými očekáváními, dětmi ani těhotenstvím. Může jít o speciální štědrovečerní večeři, dobrovolnickou činnost nebo výlet na místo, které jste dosud nenavštívili. Příjemný může být také společný filmový maraton.
Nové zážitky vám mohou pomoci soustředit se na příjemné okamžiky a vytvořit si vzpomínky, které budou patřit jen vám. Vánoce totiž nemusí každý rok vypadat stejně a rozhodně nemusí odpovídat představám vašeho okolí.
7. Nejste v tom sami – mluvte s partnerem otevřeně o svých pocitech
Snažení o miminko se dotýká obou partnerů, i když každý může celou situaci prožívat trochu jinak. Proto si na sebe během svátků najděte čas a pravidelně spolu mluvte o tom, jak se skutečně cítíte. Nebojte se sdílet své obavy, smutek ani případné frustrace. Zároveň si řekněte, co by vám v danou chvíli nejvíce pomohlo. Potřebujete více prostoru pro sebe, společně strávený čas, nebo třeba být vyslechnutí bez hledání řešení? Otevřená komunikace vám může pomoci lépe porozumět potřebám toho druhého a připomenout si, že na této cestě kráčíte společně.
Jsme tu pro vás
Ať už budou letošní Vánoce plné rodinných setkání, nebo si je raději užijete v klidu jen ve dvou, nezapomínejte, že nemusíte nikomu nic dokazovat ani vysvětlovat. Vaše cesta k vytouženému miminku je osobní a máte právo prožívat ji vlastním tempem. Dopřejte si proto svátky podle svých představ a myslete na péči nejen o své tělo, ale také o psychickou pohodu.
A protože víme, že každý krok na cestě za miminkem se počítá, připravili jsme pro vás ve Prague Fertility Centre speciální vánoční dárek v podobě jedné laboratorní metody zdarma. Chcete zjistit, zda je tato nabídka vhodná i pro vás? Objednejte se na nezávaznou konzultaci s našimi IVF odborníky, kteří s vámi rádi proberou vaše možnosti i další postup.
