Příprava na IVF: Jaké doplňky stravy a změny životosprávy mají podle MUDr. Jonáše smysl? 

Všestranná příprava na IVF zahrnuje několik oblastí, na které byste se měli zaměřit ideálně 2 – 3 měsíce před zahájením léčby:

1. Fyzická příprava – vyvážená strava bohatá na antioxidanty, pravidelný pohyb, dostatečný spánek a eliminace alkoholu a cigaret.
2. Doplňky stravy – kyselina listová, vitamin D, koenzym Q10, omega‑3 mastné kyseliny a další látky podporující kvalitu pohlavních buněk.
3. Psychická příprava – zvládání stresu, podpora ze strany partnera, případně i odborná psychologická pomoc.
4. Praktická organizace – sladění pracovního kalendáře s léčbou, zajištění podpory blízkých a příprava na pravidelné návštěvy kliniky.
   
   Níže každou oblast podrobně rozvedeme a ukážeme, co podle doktora Jonáše opravdu funguje.

IVF je týmová práce a vy jste její součástí

Léčba neplodnosti je komplexní proces, který staví na precizní práci odborníků i aktivním přístupu pacientů. V Prague Fertility Centre věříme, že každý pár má možnost ovlivnit výsledek léčby – nejen tím, že svěří svou důvěru našemu týmu, ale i tím, jak se postaví k přípravě na IVF na IVF připraví.
MUDr. Jan Jonáš doporučuje, aby se: ​„Ženy i muži na IVF připravili nejen psychicky, ale i fyzicky, například pomocí cílených doplňků stravy.” Ty mohou podpořit kvalitu vajíček, spermií, endometria i hormonální stabilitu. Studie publikovaná v Reproductive Biology and Endocrinology potvrzuje, že správná suplementace může zvýšit šanci na úspěšné oplodnění až o 20 %.

Dobrá životospráva je základem úspěšné léčby

Kvalitní příprava na IVF začíná úpravou každodenních návyků. Vaše tělo během léčby pracuje naplno a zaslouží si tu nejlepší péči. Změny nemusí být obrovské, ale měly by být důsledné a včasné – ideálně začněte minimálně 2 – 3 měsíce před plánovaným zahájením stimulace.

Strava pro podporu plodnosti

Základ tvoří pestrá strava bohatá na čerstvou zeleninu, ovoce, celozrnné obiloviny, luštěniny a kvalitní bílkoviny. Zvláštní pozornost věnujte antioxidantům – ty chrání pohlavní buňky před tzv. oxidativním stresem. Najdete je v barevné zelenině (špenát, brokolice, paprika), ovoci (borůvky, jahody) a ořechách. Zdravé tuky z olivového oleje, avokáda nebo ryb podporují hormonální rovnováhu.

Naopak omezte průmyslově zpracované potraviny, rafinovaný cukr, bílou mouku a nadměrný příjem kofeinu, ty přípravu na IVF negativně ovlivní.

Hormony v rovnováze

Mezi nejúčinnější doplňky pro ženy patří kyselina listová (B9), vitamin D, koenzym Q10 nebo myo-inositol s Dchiro-inositolem. Tyto látky podporují ovulaci, zlepšují kvalitu oocytů a endometria, a pomáhají tělu připravit se na přenos embrya embryo transfer. Například koenzym Q10 zvyšuje buněčnou energii a může pozitivně ovlivnit mitochondriální funkci vajíček, což je klíčové pro jejich zralost. Myo-inositol je zase obzvlášť vhodný pro ženy s PCOS (syndrom polycystických ovarií), jelikož pomáhá regulovat hladinu inzulinu a tím i hormonální rovnováhu, což potvrzuje i výzkum publikovaný loni v Open Biology. Důležité je začít s užíváním ideálně 2 – 3 2 – 3 měsíce před IVF cyklem – právě tak dlouho zhruba trvá zrání vajíček. Dále je dobré doplňovat suplementovat i vitamin E, Larginin či melatonin, který má anti-oxidační účinky a zlepšuje kvalitu spánku.

Kvalita spermií se dá ovlivnit

Kvalita spermií je stejně důležitá jako kvalita vajíček. Zinek, selen, vitamin D, omega‑3 mastné kyseliny nebo ashwagandha mohou výrazně zlepšit motilitu, morfologii i celkovou vitalitu spermií. Například studie z Journal of Nutrition ukazuje, že omega‑3 mastné kyseliny působí protizánětlivě a pozitivně ovlivňují reprodukční zdraví. Ashwagandha navíc pomáhá snižovat stres, který může negativně ovlivnit hormonální hladiny a tím i tvorbu spermií. Její účinky na testosteron a kvalitu spánku byly potvrzuje metaanalýza v PLoS One. V rámci asistované reprodukce to mají muži o malinko snazší, kvalitu spermií mohou totiž do značné míry ovlivnit rozumnou životosprávou. I u mužů však platí: začít s doplňky alespoň 3 měsíce před IVF je ideální.

2 klíče k úspěchu: Konzistence a konzultace

Doplňky stravy nejsou zázračné pilulky. ​„Jejich účinek se dostavuje při pravidelném užívání,” upozorňuje MUDr. Jonáš. Například omega‑3 mastné kyseliny působí protizánětlivě, ale jejich efekt se projeví až po několika týdnech. A protože každý organismus je jiný, při přípravě na IVF doporučujeme konzultaci s vaším ošetřujícím lékařem či nutričním specialistou před nasazením jakéhokoliv doplňku. Podrobnější informace o tom, zda vám nějaké důležité látky nechybí, pomůže odhalit i krevní rozbor. Teprve pak si budete moci být jistí, že k vyvážené stravě doplňujete látky vyhovující potřebám vašeho těla. Pamatujte také, že ne všechny potravinové doplňky jsou si rovny, proto se nebojte zeptat odborníků, které z nich by vám doporučili.

Tip: Přečtěte si také, jak zvýšit úspěšnost IVF po 35. roce.

Pohyb, který pomáhá

Pravidelná fyzická aktivita zlepšuje prokrvení pánevní oblasti, podporuje hormonální rovnováhu a pomáhá snižovat stres. Při přípravě na IVF jsou vhodné zejména klidné aktivity jako jóga, pilates, chůze nebo plavání. Vyvarujte se extrémně náročným sportům – intenzivní cvičení může ovulaci naopak narušit. Ideální je cvičení/​pohyb 3 – 4× týdně v mírné až střední intenzitě.

Eliminace škodlivin

Alkohol a cigarety mají prokazatelně negativní vliv na kvalitu vajíček i spermií. Kouření snižuje úspěšnost IVF a alkohol narušuje hormonální rovnováhu. Ideálně tyto návykové látky v tomto období zcela vynechejte. Pokud by to pro vás znamenalo velkou psychickou zátěž, tak to alespoň omezte. Platí to pro oba partnery.

K přípravě na IVF patří i srovnaná psychika

Léčba neplodnosti představuje fyzickou, ale i psychickou zátěž. Dlouhé čekání na výsledky, nejistota, hormonální výkyvy a případné neúspěchy logicky na pár vytvářejí značný tlak. Příprava na IVF proto zahrnuje i péči o duševní pohodu.

Dovolte si prožívat emoce přirozeně – strach, pochybnosti nebo smutek nejsou známkou slabosti, ale legitimní reakcí na náročnou situaci. Pomoci mohou techniky jako dechová cvičení, mindfulness nebo psaní deníku. Nebojte se vyhledat podporu terapeuta či psychologa, který vám nabídne bezpečný prostor pro sdílení obav i nadějí.

Praktická organizace léčby

Při IVF léčbě budete pravidelně navštěvovat kliniku, což je potřeba sladit s pracovními a dalšími povinnostmi. Celý cyklus od stimulace po embryotransfer trvá přibližně 4 – 6 týdnů. Promyslete si proto předem:

• Časový plán – kdy je pro vás nejvhodnější období zahájit léčbu s ohledem na práci a osobní život.
• Pracovní flexibilitu – domluvte se s nadřízeným na možnosti home office nebo čerpání volna.
• Podporu okolí – ujistěte se, že máte někoho, kdo vás může doprovodit na důležité návštěvy, podpořit doma apod.
• Finanční přípravu – i když pojišťovny na léčbu částečně přispívají, některé výdaje (doplňkové metody, léky) si hradíte sami, mějte proto peněžní rezervu.

Čím lépe tyto organizační součásti přípravy na IVF zvládnete, tím klidnější celý proces bude.

Vaše aktivní role má smysl a výsledky to potvrzují

IVF není jen o laboratorních postupech nebo rozhodnutích lékařů. Je to proces, který zahrnuje i vaši aktivní účast – od přípravy těla přes dodržování doporučení až po každodenní péči o zdraví. I drobné změny, jakými jsou psychohygiena, redukce stresu a dostatečný spánek, mají pozitivní vliv na výsledek. I zde platí staré přísloví — Ve zdravém těle, zdravý duch. Rádi s vámi probereme, co vás zajímá během osobní konzultace. Neváhejte se tedy registrovat, ať jste už dnes ještě blíže k vašemu vysněnému miminku. Na naší klinice Prague Fertility Centre se totiž snažíme poskytovat péči, která je odborná, ale zároveň lidská. Pokud tedy hledáte konkrétní rady, jak se na IVF připravit co nejlépe, jsme tu pro vás – s respektem k vašim potřebám a bez zbytečných frází.